lenting pada kaki

Lenting Kaki Muncul Saat Pakai Sepatu? Begini Cara Mengatasinya

Diposting pada

Orang yang suka atau hobi lari pasti pernah mengalami kakinya lecet yang diakibatkan oleh timbulnya lenting kaki saat lari dengan memakai sepatu.

 Lenting atau lepuh ini akan membuat kaki jadi merasa perih jika bergesekan dengan sepatu.

Lantas, bagaimanakah menangani dan cara mencegahnya agar tidak mengganggu?

Apa penyebab timbulnya lenting kaki?

Lepuh atau lenting pada kaki biasanya disebabkan gesekan, biasanya antara kulit pada kaki denagn kaus kaki.

 Kondisi lembab yang terlalu tinggi saat memakai sepatu dikarenakan terlalu sering berkeringat akan membuat kulit jadi lebih lembut.

Hal ini yang kemudian membuat kulit sangat rentan mengalami lecet serta muncul lenting.

Mengenakan sepatu lari terlalu kecil atau diikat dengan terlalu kencang juga bisa mengakibatkan lenting kaki muncul.

Mungkin anda pernah mengalami kaki lecet, setelah seharian memakai sepatu

sebelum terjadi lecet, biasanya kaki akan mengalami lenting. Ini terlihat seperti gelembung kulit yang dipenuhi cairan.

Gelembung ini bisa saja muncul di daerah mana saja pada kaki Anda .

Paling umum terjadi pada daerah yang paling banyak terjadi gesekan seperti jari kaki, pada tumit, serta telapak kaki bagian depan.

Beberapa gelembung ini ada yang tidak nyeri, tetapi beberapa orang ada juga yang merasakan nyeri, bahkan sampai harus berhenti lari dikarenakan rasa sakit.

terkadang ada juga orang orang ketika memeriksa kakinya, baru menyadari adanya luka lecet akibat gesekan sepatu.

Bagaimana cara mengobati lenting kaki?

Pilihan pertama dalam mengobati lenting kaki adalah dengan membiarkan kaki terbuka serta ‘bernapas’ menghirup udara bebas. 

Biasanya, pertama-tama yang akan terjadi kulit akan pecah dengan sendirinya dan juga cairan di dalamnya akan keluar.

Cara seperti Ini adalah yang paling aman untuk menangani lepuhan terutama ketika gelembung ini ukurannya sebesar kacang polong.

Lenting pada kaki sebesar ini pada umumnya akan sembuh dalam beberapa hari.

Selanjutnya kebersihan pada kaki harus anda perhatikan . kaki bisa anda bersihkan dengan sabun dan air.

Kemudian bersihkan juga menggunakan alkohol.

Namun ketika Anda terpaksa harus tetap berlari, tutuplah lepuhan tersebut menggunakan perban agar memberikan perlindungan lebih.

Serta supaya kaki tidak bergesakan langsung antara kaos kaki dengan sepatu.

Gantilah perban Anda setiap hari serta selalu periksa kaki Anda apakah terjadi tanda tanda infeksi atau tidak, seperti terlihat kemerahan, bengkak dan juga keluar nanah pada kaki.

Jika Anda ingin lentingan pada kaki pecah, sebaiknya kalau Anda berpikir ulang, sebab ketika Anda melakukan hal tersebut tanpa sepengetahuan atau pengawasan dokter maka bisa menyebabkan infeksi.

Jika lepuhan tiba tiba pecah dengan sendirinya, dan Anda menemukan masih banyak cairannya, yang bisa anda lakukan dengan menekan memakai kapas dan alkohol secara perlahan lahan lepuhannya untuk mengeringkan cairan.

Bagaimanakah cara mencegah lenting kaki terbentuk?

1. Pilih ukuran sepatu yang pas

Memilih ukuran sepatu yang pas serta nyaman ketika Anda menggunakan untuk berlari.

Setidaknya untuk sepatu lari pilihlah ukuran yang setengah lebih besar, dikarenakan Anda harus memberikan ruang menjadi sedikit lebih besar di area jari jari pada kaki.

Begitu juga ketika Anda mengikat tali pada sepatu. Jangan terlalu kencang tapi jangan juga terlalu longgar, sehingga kaki Anda di dalam sepatu bisa  banyak gerakan.

2. Pilih kaus kaki dengan dirancang khusus untuk berlari

Ketika mencari kaos kaki yang terbuat dari serat sintetis selain katun. Serat ini menyerap kelembapan dari kaki Anda.

 Kaos kaki yang digunakan khusus lari juga memiliki bentuk yang pas dengan bentuk kaki sehingga dapat mencegah kaos kaki terlipat dan menyebabkan kaki menjadi lecet dan luka.

Selain itu, mencoba menggunakan kaos kaki dengan permukaan yang halus dan tanpa jahitan.

Beberapa pelari ada yang gunakan kaos kaki dua lapis agar tidak terbentuknya lepuhan.

baca juga : Cara Tepat Memilih Kaos kaki dan Sepatu bagi Penderita Diabetes. Begini Memilihnya

3. Berikan pelembap pada kaki

Gunakan losion agar kelembapan kaki terjaga. Dengan petroleum yang anda oleskan pada area yang bermasalah. Balurkan lotion secukupnya jangan terlalu banyak.

Kalau terlalu banyak justru akan membuat kaki menjadi semakin licin dan bergerak-gerak bergesekan.

Lotion Petroleum jelly adalah yang sering digunakan oleh atlet lari untuk menjaga kakinya saat berlari

4. Buat kaki selalu kering dan bersih

Sebaiknya cuci bersih kaki Anda dengan sabun, lalu Anda keringkan kaki dan  menggunakan bedak bila perlu sebelum Anda memakai sepatu.

 Bisa juga dengan Bedak atau tepung jagung yang biasa Anda digunakan di dapur, bisa menjaga agar kaki lebih kering selama menggunakan sepatu.